г. Ростов-на-Дону | Интернет-Магазин

Спортивное питание для набора веса

Для набора мышечной массы необходимо привести в порядок свою диету и начать кушать больше белка (от 2 грамм на кг веса) и правильные углеводы. Основой спортивного питания при наборе должны являться Белково-Углеводные смеси (гейнеры) для людей тежело набирающих вес или просто Белки (Протеин) для тех кто набирает быстро и легко. Какой выбрать гейнер/протеин? В первую очередь смотрите на свои финансовые возможности, лучше взять 1-2 добавки и есть их как положено, чем 3-4 и растягивать это на пол года. Стандартный приём 1 порция между завтраком и обедом, 1 порция между обедом и ужином и 1 порция после тренировки. При такой схеме в месяц уходит 4-6 кг гейнера, бюджетный вариант PureProtein, отличное соотношение цена/качество, по вкусу и составу уступает мировым лидерам, но имеет цену более чем в 2 раза дешевле.

Вторая основная добавка — креатин моногидрат, очень дешёвая и проверенная временем добавка. Увеличит ваши силовые, нальёт мышцы водой и вы в короткие сроки станете выглядеть больше.

Так же можно взять BCAA (помогут быстрее восстанавливаться), и витамины для укрепления здоровья.